{"id":115792,"date":"2012-08-06T14:04:14","date_gmt":"2012-08-06T11:04:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nationalturk.com\/?p=115792"},"modified":"2019-03-28T12:41:16","modified_gmt":"2019-03-28T09:41:16","slug":"olimpiyat-oyunlari-ve-turkiye-115792","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/olimpiyat-oyunlari-ve-turkiye-115792\/","title":{"rendered":"Olimpiyat Oyunlar\u0131 ve T\u00fcrkiye"},"content":{"rendered":"

\"\"NationalTurk yorumcusu ve sportif alanda zihinsel performans antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc yapan bir sosyal bilim uzman\u0131 Ersin Afacan\u2019\u0131n \u2018Olimpiyat Oyunlar\u0131 ve T\u00fcrkiye\u2019 ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131s\u0131;<\/h1>\n

Olimpiyat oyunlar\u0131 \u015fu an b\u00fct\u00fcn d\u00fcnyada spor g\u00fcndemini me\u015fgul ediyor. Bizim i\u00e7in ise tarihimizde ilk kez sporcu say\u0131s\u0131 olarak kalabal\u0131k bir kafile ile gitti\u011fimiz bu yaz oyunlar\u0131nda parlak sonu\u00e7lar alamam\u0131\u015f olmam\u0131z g\u00fcndemi olu\u015fturuyor. Bu durumun teknik, taktik ve kondisyon sebepleri olabilir ama ben kendi \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131m olan sporda psiko-sosyal alanlar a\u00e7\u0131s\u0131ndan konuyu el almak istiyorum.<\/p>\n

Mental antrenman\u0131n temel prensiplerinden biri, sporcular\u0131n sahaya ta\u015f\u0131d\u0131klar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnceleri analiz etmektir. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri ma\u00e7lar ve yar\u0131\u015fmalar\u0131n bitiminden sonra sporcular\u0131m\u0131zla yap\u0131lan r\u00f6portajlardan tahmin edebiliyoruz. Mesela bir haltercimizin \u201cNas\u0131l yapamad\u0131\u011f\u0131m\u0131 bulam\u0131yorum\u201d demesi dikkatimi \u00e7ekti. Ayr\u0131ca G.Kore ma\u00e7\u0131n\u0131n 4.setinde \u00f6ndeyken, bir anda geriye d\u00fc\u015ferek 1 puan kaybeden kad\u0131n voleybol milli tak\u0131m\u0131n \u2018Buruk mutluluk\u2019 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 dile getiren bir voleybolcumuz da, \u201cNe oldu\u011funu anlayamad\u0131k. Sebebini bilsek, o hatalar\u0131 yapmazd\u0131k.\u201d dedi. Bir sporcu istedi\u011fi performans\u0131 sergileyemiyorsa ve bunun sebebini bulam\u0131yor veya bilemiyorsa sorun mental fakt\u00f6rlerdedir.
\nOlimpiyatlar\u0131 takip edebildi\u011fim kadar\u0131yla sporcular\u0131m\u0131z\u0131n sorunlar\u0131n\u0131 6 ba\u015fl\u0131k alt\u0131nda ele alabiliriz.<\/p>\n

\"\"1. Y\u00fcksek beklentilerin yaratt\u0131\u011f\u0131 stres:<\/strong> Beklentilerin y\u00fcksek olmas\u0131 ve bu beklentilerin s\u00fcrekli dile getirilmesi tehlikelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc sporcu, yap\u0131lmas\u0131 istenilen bir hamleyi veya at\u0131\u015f\u0131 yapamad\u0131\u011f\u0131 ve rakibi bunlar\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131 zaman g\u00fcvenini kaybetmeye ba\u015flar. \u00dclke kamuoyu olarak kalabal\u0131k bir sporcu kafilesinden \u00f6zellikle halter ve bayan voleybol tak\u0131m\u0131ndan madalya ve derece beklentisi i\u00e7indeydik. Dolay\u0131s\u0131yla sonu\u00e7 odakl\u0131 deme\u00e7ler ve bas\u0131nda \u00e7\u0131kan yaz\u0131lar sporcular\u0131m\u0131zda stresi artt\u0131rm\u0131\u015f olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc skoru elde etmek, performans\u0131n geli\u015fmesinden daha \u00f6nemli hale geldi\u011fi zaman, sporun e\u011flencesi kaybolur ve h\u00fcsran ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n

2. A\u015f\u0131r\u0131 motivasyon:<\/strong> Sporcunun kendini motive etmesi en iyi se\u00e7enektir. Zaten olimpiyat gibi bir turnuvaya gelen sporcunun d\u0131\u015ftan motive edilmeye ihtiyac\u0131 yoktur. Fakat d\u0131\u015fsal motivasyon ad\u0131 alt\u0131nda sporcuya yap\u0131lan desteklemeler sporcuyu a\u015f\u0131r\u0131 motive duruma sokabilir. Halbuki olimpiyatlarda olman\u0131n verdi\u011fi gurur, keyif, yar\u0131\u015fman\u0131n e\u011flencesi, oyun sevgisi ve \u015fahsi hedeflere ula\u015fmak gibi i\u00e7sel motivasyon kaynaklar\u0131 bir sporcuyu yeterince motive edebilir.<\/p>\n

3. Sosyal onay\u0131n bask\u0131s\u0131:<\/strong> \u00d6vg\u00fc, \u015f\u00f6hret ve takdir edilmenin abart\u0131lmas\u0131 neticesinde ortaya \u00e7\u0131kan bu durumla ilgili olarak da bariz \u00f6rne\u011fi bir sporcumuzun \u015fu s\u00f6zleri ile a\u00e7\u0131klayabiliriz. Londra\u2019da hen\u00fcz hi\u00e7 bir T\u00fcrk sporcusunun madalya alamamas\u0131n\u0131n b\u00fct\u00fcn sporcular \u00fczerinde bask\u0131 olu\u015fturdu\u011funu s\u00f6yleyen sporcumuz, “Kendimi \u00e7ok s\u0131kt\u0131m \u2018Mutlaka madalya almal\u0131y\u0131m, ilk madalyay\u0131 ben alay\u0131m\u2019 dedim. Kimse madalya alamad\u0131, \u00fclkeme bir madalya g\u00f6t\u00fcreyim istedim. Herkes asl\u0131nda b\u00f6yle. T\u00fcrk sporcular\u0131n hepsi ayn\u0131 psikolojide, hepimiz kendimizi \u00e7ok gerdik” dedi. Bu d\u00fc\u015f\u00fcnce sporcular\u0131m\u0131zda ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k korkusunu artt\u0131rm\u0131\u015f olabilir. Yani sporcular\u0131m\u0131z insanlar\u0131m\u0131z\u0131 hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na u\u011fratmak hakk\u0131nda endi\u015felenmi\u015f olabilir. Bu durum da kendilerini utanma ac\u0131s\u0131 ve ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131ktan ka\u00e7\u0131nmaya y\u00f6neltmi\u015f olabilir.<\/p>\n

4. Antrenman performans\u0131n\u0131 ma\u00e7a ve yar\u0131\u015fmaya ta\u015f\u0131yamamak:<\/strong> Bu durum zaten bizim \u00fclke olarak ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z en ciddi mental sorunlardan biri. Mesela bir halterci dedi ki \u201cBu derecelerin alt\u0131na antrenmanda bile girmiyorum. 133\u2019e hi\u00e7 girmedim, 135-140 aralar\u0131nday\u0131m. 133 kilo benim i\u00e7in \u00e7ok komik bir derece. Hocalar\u0131m da \u015fa\u015f\u0131rd\u0131. Ben de \u015foktay\u0131m.\u201d<\/p>\n

5. Ma\u00e7 ve yar\u0131\u015fma esnas\u0131nda yeterince odaklanamamak:<\/strong> Tamamen konsantrasyonla ilgili olan bu durumu \u00f6zellikle bayan voleybolcular\u0131n basit hatalar yapt\u0131klar\u0131 pozisyonlarda \u00e7ok ya\u015fad\u0131k. Halterde ise bir haltercimizin \u201cBir anda da\u011f\u0131ld\u0131m. Anlams\u0131z bir \u015fekilde da\u011f\u0131ld\u0131m.\u201d ifadesi de bu soruna g\u00fczel bir \u00f6rnek olmu\u015ftur.<\/p>\n

6. Ma\u00e7 ve yar\u0131\u015fma \u00f6ncesi zihinsel haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131n tam olmamas\u0131:<\/strong> Bu mental \u00f6zellik de \u00fclke sporumuzda \u00e7ok eksik. Sporcular\u0131m\u0131z\u0131n hemen hemen hepsinin \u201cma\u00e7a odaklanma zaman\u0131\u201d denilen kavramdan haberi yok. Mesela bir y\u00fcz\u00fcc\u00fcm\u00fcz yar\u0131\u015fmas\u0131 bittikten sonra dedi ki \u201cYar\u0131\u015fa girmeden \u00f6nce twitter hesab\u0131m\u0131 a\u00e7t\u0131m ve yaz\u0131lanlar\u0131 okurken benimle ilgili olumsuz bir ele\u015ftiriyi g\u00f6rd\u00fcm ve bu benim moralimi bozdu.\u201d Yani yar\u0131\u015fmaya az bir zaman kala sporcumuz zihnini yanl\u0131\u015f i\u015flerle me\u015fgul etmi\u015f.<\/p>\n

Netice itibariyle bu tip mental sorunlarla bo\u011fu\u015fan sporcular\u0131m\u0131z\u0131n ideal performanslar\u0131n\u0131 sergilemelerini ve kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131klar\u0131 aksiliklerin \u00fcstesinden gelmelerini beklemek hayalcilik olur. Kim bilir, belki de sporcular\u0131m\u0131z\u0131n bizim tespit edemedi\u011fimiz daha ba\u015fka sorunlar\u0131 da vard\u0131.<\/p>\n

Dolay\u0131s\u0131yla sporcular\u0131m\u0131z, teknik-taktik-kondisyon durumlar\u0131n\u0131 olumlu duygular ve do\u011fru d\u00fc\u015f\u00fcncelerle birle\u015ftirdikleri zaman daha iyi performans g\u00f6sterir. Yoksa hislerine ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerine d\u00fczen vermez ve ba\u015fka \u015feylere odaklan\u0131rlarsa performanslar\u0131 d\u00fc\u015fer. Bunun i\u00e7in de sporcular\u0131m\u0131z\u0131n olimpiyatlar gibi turnuvalarda en y\u00fcksek seviyedeki tak\u0131m ve sporcularla yar\u0131\u015fmalar\u0131 ve en iyisini yapmalar\u0131 i\u00e7in sadece fiziksel de\u011fil zihinsel e\u011fitime de ihtiya\u00e7lar\u0131 var.<\/p>\n

Ersin Afacan \/ NationalTurk<\/strong><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

NationalTurk yorumcusu ve sportif alanda zihinsel performans antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc yapan bir sosyal bilim uzman\u0131 Ersin Afacan\u2019\u0131n \u2018Olimpiyat Oyunlar\u0131 ve T\u00fcrkiye\u2019 ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131s\u0131;<\/p>\n","protected":false},"author":9192205,"featured_media":115793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6155,5005,6194],"tags":[196010,108175,32738,5508,10061,78275,80093,105876],"class_list":["post-115792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gundem","category-manset","category-spor","tag-ersin-afacan","tag-ersin-afacan-yazi","tag-ersin-afacan-yazilari","tag-national-turk","tag-nationalturk","tag-olimpiyat-oyunlari","tag-olimpiyat-oyunlari-turkiye","tag-turkiye-olimpiyat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9192205"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=115792"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/115792\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=115792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=115792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=115792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}