{"id":158936,"date":"2014-02-12T10:56:57","date_gmt":"2014-02-12T08:56:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nationalturk.com\/?p=158936"},"modified":"2022-09-20T12:42:56","modified_gmt":"2022-09-20T09:42:56","slug":"erkekler-aglamaz-158936","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/erkekler-aglamaz-158936\/","title":{"rendered":"Erkekler A\u011flamaz…"},"content":{"rendered":"

\"Ersin<\/h1>\n

Sportif alanda zihinsel performans antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc yapan NationalTurk yorumcusu Ersin Afacan’\u0131n bu haftaki ‘Erkekler A\u011flamaz’ ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131s\u0131;<\/h1>\n

T\u00fcrk pop m\u00fczi\u011finin \u00f6nemli isimlerinden Nil\u00fcfer, s\u00f6z ve m\u00fczi\u011fi kendisine ait \u201cErkekler A\u011flamaz\u201d adl\u0131 \u015fark\u0131s\u0131nda \u015funlar\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor;<\/p>\n

\u0130\u00e7inde bin pi\u015fmanl\u0131k, g\u00f6zlerinde ya\u015f
\nY\u00fcz\u00fcnde yasak duygular\u0131n verdi\u011fi garip tela\u015f
\nSesinde bir burukluk, ellerin so\u011fuk
\nBo\u011faz\u0131nda d\u00fc\u011f\u00fcm d\u00fc\u011f\u00fcm kelimeler<\/p>\n

Profesyonel bir sporcunun yukar\u0131daki \u015fark\u0131 s\u00f6zlerinde anlat\u0131lan ve karamsar duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleri i\u00e7eren beden dilini sahada g\u00f6stermeye hakk\u0131 var m\u0131? Bu soru, ge\u00e7ti\u011fimiz hafta oynanan ve Akhisar\u2019\u0131n Trabzonspor\u2019u deplasmanda 4-2 yendi\u011fi ma\u00e7tan sonra Trabzon kalecisi Onur, sahadan a\u011flayarak ayr\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda akl\u0131ma geldi.<\/p>\n

\"Onur<\/p>\n

\u00d6ncelikle \u015funu ifade etmek isterim ki a\u011flamak, ki\u015fide bir rahatlama hissi olu\u015fturur. Yani a\u011flaman\u0131n bir nevi iyile\u015ftirici bir y\u00f6n\u00fc vard\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla erkekler de a\u011flar. Fakat profesyonel bir sporcu, sahada de\u011fil ya soyunma odas\u0131nda ya evinde ya da yaln\u0131z kald\u0131\u011f\u0131 bir yerde a\u011flamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Bu makalemde, Volkan \u015een\u2019den sonra bu sezon sahadan a\u011flayarak ayr\u0131lan ikinci Trabzonsporlu futbolcu olan kaleci Onur\u2019un bu davran\u0131\u015f\u0131n\u0131n mental a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 k\u0131saca yapmak istiyorum.<\/p>\n

1. Olay\u0131n \u201cStres\u201d boyutu \u00f6nem olu\u015fturmaktad\u0131r. \u201cBask\u0131 Alt\u0131nda \u0130yi Performans Sergilemek\u201d benim mental antrenmanlarda stres konusunda ele ald\u0131\u011f\u0131m egzersizlerden biridir. Gen\u00e7 sporculardan tutun da tecr\u00fcbeli profesyonellere kadar \u00e7o\u011fu sporcu, belirli d\u00f6nemlerde, yar\u0131\u015fman\u0131n yo\u011fun bask\u0131s\u0131 alt\u0131nda duygular\u0131n\u0131n ve huzurunun kontrol\u00fcn\u00fc kaybedebiliyor. Bu sorunu ya\u015fayan sporcular, \u00f6zellikle ma\u00e7ta rahat hareket edemiyor. Hata yapmaktan korkuyor ve adeta yaprak gibi titriyor. Dolay\u0131s\u0131yla duygusal kontrolden mahrum bir zihinsel durumda ma\u00e7 oynad\u0131klar\u0131 i\u00e7in yeteneklerine uygun performans g\u00f6steremiyorlar. Bunun sonucunda da ma\u00e7tan sonra peri\u015fan g\u00f6r\u00fcnt\u00fc sergiliyorlar. Halbuki a\u015fa\u011f\u0131daki foto\u011frafta g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi \u0130ngiliz kaleci Seaman, kaybettikleri UEFA Finalinden sonra ba\u015f\u0131 dik, omuzlar\u0131 geride ve kendinden emin bir \u015fekilde y\u00fcr\u00fcyerek sahadan ayr\u0131l\u0131yor ve duygusal kontrol a\u00e7\u0131s\u0131ndan profesyonel bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc b\u0131rak\u0131yor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Olay\u0131n \u201cMental dayan\u0131kl\u0131l\u0131k\u201d<\/strong> boyutu \u00f6nem olu\u015fturmaktad\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc stres d\u00fczeyi y\u00fcksek ma\u00e7larda yap\u0131lan hatalara verilen tepkiler, sporcular\u0131n d\u00fc\u015f\u00fcnce yap\u0131lar\u0131n\u0131 ve mental (zihinsel) dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamam\u0131zda \u00f6nemli ipu\u00e7lar\u0131 verir. Schmeichel, Zenga, Buffon, Dasaev, Schumacher gibi en iyi kaleciler sadece muhte\u015fem teknikleriyle de\u011fil ayn\u0131 zamanda mental g\u00fc\u00e7leriyle de bilinir. Stres alt\u0131nda oyundan kopmazlar ve par\u00e7alara da\u011f\u0131lmazlar. Aksine, zor durumlarda bile en iyi performanslar\u0131n\u0131 sergilemelerini sa\u011flayan bir t\u00fcr mental g\u00fc\u00e7le ma\u00e7ta \u00f6ne \u00e7\u0131karlar. Bu mental g\u00fc\u00e7, her kalecinin ba\u015far\u0131l\u0131 olmak i\u00e7in geli\u015ftirmesi gerekti\u011fi bir t\u00fcr yetenektir. Bu mental g\u00fc\u00e7 olmadan, kaleciler geli\u015femez ve en gerekti\u011fi zamanda en iyi performans\u0131 sergileyemez. D\u00fcnyadaki en iyi eldivene sahip olabilirsiniz ama bask\u0131 alt\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 olmak i\u00e7in kullanaca\u011f\u0131n\u0131z \u00f6zg\u00fcveniniz, konsantrasyonunuz, motivasyonunuz ve olumlu bir g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcz yoksa i\u015finiz ger\u00e7ekten \u00e7ok zorla\u015f\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc en yetenekli sporcular bile sportif yeteneklerini ortaya \u00e7\u0131karabilecek mental haz\u0131rl\u0131\u011fa sahip de\u011filse ama\u00e7lar\u0131n\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirmekte yetersiz kal\u0131r.<\/p>\n

3. Olay\u0131n \u201cKi\u015fisel \u0130maj\u201d<\/strong> boyutu \u00f6nem olu\u015fturmaktad\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc mental a\u00e7\u0131dan zay\u0131f insanlar, zor durumlarda a\u011flamaya ve k\u00f6t\u00fc g\u00f6r\u00fcnt\u00fc sergilemeye yatk\u0131nd\u0131r. Bir sporcu, \u015fartlar ne olursa olsun etkili d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe sahip olmal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle kaleciyse ve bunun yan\u0131nda kaptan ise k\u00f6t\u00fc zamanlarda etkili d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f\u00fc sergilemek zorundad\u0131r. Kendine g\u00fcveni zay\u0131f olan sporcular, davran\u0131\u015fsal tepkiler olarak kendini yere b\u0131rakma, ba\u015f\u0131n\u0131 \u00f6ne e\u011fme, ellerini beline koyma ve omuzlar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrme gibi olumsuz g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler sergiler.<\/p>\n

Peki sporcular \u00fcz\u00fcnt\u00fclerini ya\u015famayacak m\u0131 ve a\u011flamayacak m\u0131? Elbette ya\u015fayacaklar ve a\u011flayacaklar. Onlar da insan ve onlar ba\u015far\u0131da herkesten daha \u00e7ok sevinen ve ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131kta herkesten daha \u00e7ok \u00fcz\u00fclen insanlard\u0131r. Fakat \u00fcz\u00fcnt\u00fclerini yaz\u0131n\u0131n ba\u015flang\u0131\u00e7 k\u0131sm\u0131nda belirtti\u011fim gibi \u201cg\u00fcvenli duru\u015f\u201d imaj\u0131n\u0131 zedelememek i\u00e7in soyunma odas\u0131nda ya\u015famal\u0131d\u0131rlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc kendilerini seven ve destekleyen ki\u015filer, onlar\u0131 k\u00f6t\u00fc davran\u0131\u015flar ve peri\u015fan g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler i\u00e7inde g\u00f6rmek istemez. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu tip olumsuz g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleri sergilemek, sporcunun imaj\u0131n\u0131 zedeleyebilir ve sporcuya olan g\u00fcveni azaltabilir.
\nA\u015fa\u011f\u0131daki foto\u011frafta 2011-2012 sezonu \u015eampiyonlar Ligi yar\u0131 finalinde Chelsea\u2019ye elenen Barcelona soyunma odas\u0131 g\u00f6r\u00fcnmektedir. Tak\u0131m\u0131n ve d\u00fcnyan\u0131n en iyi oyuncular\u0131ndan biri olan Iniesta, elenmenin \u00fcz\u00fcnt\u00fcs\u00fcn\u00fc bu \u015fekilde ya\u015famaktad\u0131r ki olmas\u0131 gereken budur. Iniesta, ma\u00e7 bittikten sonra rakibin ve hakemin elini s\u0131k\u0131p rakibiyle forma de\u011fi\u015ftirdikten sonra soyunma odas\u0131n\u0131n yolunu tutmu\u015f ve \u00fcz\u00fcnt\u00fcs\u00fcn\u00fc ya\u015famaya ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla profesyonel sporcular ve antren\u00f6rler olumlu d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015flerine dikkat etmelidir. Hem \u00f6zg\u00fcvenlerini korumak hem de g\u00fcven vermeye devam etmek i\u00e7in. \u00c7\u00fcnk\u00fc bazen imaj, her \u015feydir.<\/p>\n

\"iniesta\"<\/p>\n

Dolay\u0131s\u0131yla T\u00fcrkiye\u2019de kaleciler, zaman zaman g\u00f6sterdikleri \u00fcst\u00fcn performans\u0131, istikrarl\u0131 bir \u015fekilde devam ettirebilmek ve Avrupa\u2019ya transfer olabilmek i\u00e7in ya i\u015finde uzman bir mental antren\u00f6r ile \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131 ya da mental haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131 bilmeli ve uygulamal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc profesyonel bir sporcunun profesyonelce ya\u015famas\u0131, olaylara ve ki\u015filere verece\u011fi tepki, imaj\u0131n\u0131 geli\u015ftirme ad\u0131na yapaca\u011f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar, mental antrenman\u0131n konular\u0131ndan biridir ve mental antrenman sayesinde \u00f6\u011frenilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc fiziksel antrenmanla sadece belirli bir mesafeye kadar geli\u015fim olur ama sporcunun zihni s\u0131n\u0131rs\u0131z potansiyele sahiptir. Yani sporcunun bedeni sadece zihninizin izin verdi\u011fi kadar performans sergileyebilir.<\/p>\n

Ersin Afacan \/ NationalTurk<\/strong><\/p>\n

Tweets by mentaldestek<\/a>