![\"\"](\"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/ersin-afacan-2.jpg\" "\\"\\"")
21-Mart-2020 tarihli Milliyet Gazetesinin Ege ekinde \u201cKoronayak Olmayal\u0131m\u201d ba\u015fl\u0131kl\u0131 bir r\u00f6portaj\u0131m yay\u0131mland\u0131. R\u00f6portaj\u0131mdaki yorumlar\u0131mdan yola \u00e7\u0131karak bu makalemi haz\u0131rlad\u0131m.<\/p>\n
\u00d6ncelikle \u015funu ifade etmek isterim ki koronavirus salg\u0131n\u0131, t\u00fcm d\u00fcnyada korku ile tehdit temelinde aylarca devam eden ve edecek olan psikolojik bir hava olu\u015fturdu. Antren\u00f6rler ve hakemlerle de \u00e7al\u0131\u015fmama ra\u011fmen genelde sporcularla \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in, bu g\u00fcnlerde bana en \u00e7ok y\u00f6neltilen soru, \u201csporcular\u0131n koronavirus krizi ile ba\u015fa \u00e7\u0131kmas\u0131nda onlara nas\u0131l yard\u0131mc\u0131 olabiliriz?\u201d sorusu oluyor. Bu tarz sorular\u0131, ba\u015fkan ve y\u00f6neticiler ile antren\u00f6r ve menajerler bana soruyor. Asl\u0131nda bu salg\u0131n sadece sporcular\u0131n de\u011fil spor ortam\u0131nda yer alan t\u00fcm spor insanlar\u0131n\u0131 olumsuz \u015fekilde etkilemektedir. \u00c7\u00fcnk\u00fc spor ortam\u0131ndaki herkes frustrasyon denilen doyumsal yoksunluk engellenmesi ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kald\u0131. Dolay\u0131s\u0131yla g\u00f6revi ne olursa olsun her spor insan\u0131 merak ve endi\u015fe ile bu salg\u0131n\u0131n bitmesini, a\u015f\u0131n\u0131n veya ilac\u0131n bulunmas\u0131n\u0131 bekliyor.<\/p>\n
Bildi\u011fim kadar\u0131yla daha \u00f6nce b\u00f6yle bir salg\u0131ndan dolay\u0131 d\u00fcnyada spor ya\u015fam\u0131 sekteye u\u011framam\u0131\u015ft\u0131. Ben de mental antren\u00f6r olarak \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m 2001\u2019den bu yana ilk kez b\u00f6yle bir sosyolojik durumu tecr\u00fcbe ediyorum. \u0130\u015fin bence en kayg\u0131 verici durumu bizi ilerleyen g\u00fcnlerde nelerin bekledi\u011fini bilmiyor olu\u015fumuzdur. Bu durum sporcular ba\u015fta olmak \u00fczere her spor insan\u0131n\u0131n motivasyonunu olumsuz etkilemeye ba\u015flad\u0131. Ligler ba\u015flarsa muhtemelen ma\u00e7lar ve yar\u0131\u015fmalar seyircisiz oynanacak. Sporun keyfi azald\u0131. Art\u0131k spor insanlar\u0131n\u0131n ilgileri, tak\u0131mlar\u0131n\u0131n ligdeki durumlar\u0131na de\u011fil, kendilerinin ve sevdiklerinin sa\u011fl\u0131k durumunu korumaya y\u00f6neldi. Yani spor insanlar\u0131n\u0131n zihinleri, sportif rotadan \u00e7\u0131kmaya ba\u015flad\u0131.<\/p>\n
B\u00f6yle zor durumlarda ve kriz ortamlar\u0131nda temel mental becerilerden biri olan Zihinsel Dayan\u0131kl\u0131l\u0131k<\/strong> (Mental Toughness) \u00f6nemli bir beceri olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Zihinsel dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n k\u00fclt\u00fcr\u00fcm\u00fczdeki kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 metanet<\/strong> kelimesidir. Yani felaketler ve ac\u0131lar kar\u015f\u0131s\u0131nda zihinsel ve fiziksel olarak sa\u011flam durmak, zorluklara direnmektir. Sab\u0131rl\u0131 olmak, endi\u015felere ve \u00fcz\u00fcnt\u00fclere kap\u0131lmamakt\u0131r. B\u00fct\u00fcn bunlar\u0131 yapmak kolay de\u011fil ama gereklidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc spor insanlar\u0131 i\u00e7in sadece sahan\u0131n i\u00e7i de\u011fil, sahan\u0131n d\u0131\u015f\u0131 da bazen aksiliklere kar\u015f\u0131 b\u00fcy\u00fck m\u00fccadeleler gerektirmektedir. Dolay\u0131s\u0131yla sporcular ba\u015fta olmak \u00fczere her spor insan\u0131n\u0131n koronavirus krizine nas\u0131l tepki verdi\u011fi ve bu s\u00fcre\u00e7teki zihinsel durumu, ki\u015finin hem g\u00fcndelik ya\u015fam\u0131n\u0131 hem de gelecekteki sportif performans\u0131n\u0131 olumlu veya olumsuz \u015fekilde etkileyecektir. \u00d6rne\u011fin sporcular\u0131n temel hayat \u00f6\u011feleri sporlar\u0131d\u0131r. Yapt\u0131klar\u0131 sporda iyi iseler ve yeterli performans g\u00f6steriyorlarsa hayat onlar i\u00e7in daha kolay olur. \u00c7\u00fcnk\u00fc hem daha \u00e7ok para kazan\u0131rlar, hem de daha \u00e7ok mutlu ve huzurlu olurlar. Bu salg\u0131n ortam\u0131 onlar\u0131 sevdikleri i\u015fi yapmaktan bir s\u00fcre daha uzak tutacakt\u0131r.<\/p>\n Sporcular ba\u015fta olmak \u00fczere insanlar\u0131m\u0131za koronavirus kriziyle ilgili olarak mental destek anlam\u0131nda \u015fu tavsiyelerde bulunmak istiyorum:<\/p>\n 1. \u00d6ncelikle bu s\u00fcrecin can s\u0131k\u0131c\u0131 oldu\u011funu kabul etsinler ve isyan etmesinler. Durumun kontrolleri d\u0131\u015f\u0131nda oldu\u011funu bilsinler.<\/p>\n 2. Bu s\u00fcrecin ge\u00e7ici oldu\u011funu ak\u0131llar\u0131nda tutsunlar. Sonu\u00e7ta sporcu kimlikleri devam ediyor.<\/p>\n 3. Sporcular, bu s\u00fcre\u00e7te antrenman yapmak istememeyi ve ma\u00e7a \u00e7\u0131kmak istememeyi normal bir tepki olarak g\u00f6rs\u00fcnler. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir s\u00fcreli\u011fine rakipleri bu sa\u011fl\u0131k krizi olacak ve onu yenmeye \u00e7al\u0131\u015facaklar\u0131 i\u00e7in dikkatlerini spora veremeyecekler.<\/p>\n 4. Bu olay\u0131n do\u011frudan kendileriyle ilgili olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilsinler ve bir nedenden dolay\u0131 cezaland\u0131r\u0131ld\u0131klar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmesinler.<\/p>\n 5. Salg\u0131n s\u00fcrecinde evde daha \u00e7ok zaman ge\u00e7irsinler. Temizli\u011fe dikkat etsinler.<\/p>\n 6. Bol bol kitap okusunlar.<\/p>\n 7. Yaln\u0131z kald\u0131klar\u0131nda sezonun bug\u00fcne kadar olan s\u00fcrecini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp de\u011ferlendirme yaps\u0131nlar.<\/p>\n 8. Evde film seyrederken salg\u0131nlarla ilgili filmler ba\u015fta olmak \u00fczere korku ve gerilim tarz\u0131nda filmleri de\u011fil, komedi filmleri ba\u015fta olmak \u00fczere kendilerini iyi hissettiren filmleri seyretsinler.<\/p>\n 9. Bir s\u00fcreli\u011fine evi \u00e7al\u0131\u015fma yeri olarak d\u00fc\u015f\u00fcns\u00fcnler ve beden e\u011fitimini i\u00e7eren egzersiz hareketlerini d\u00fczenli olarak evde yaps\u0131nlar. <\/p>\n 10. Sportif disiplini devam ettirmek ad\u0131na d\u00fczenli uyku ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye devam etsinler. Kilolar\u0131n\u0131 ve ya\u011f oranlar\u0131n\u0131 korusunlar.<\/p>\n 11. Salg\u0131n ile ilgili s\u00fcrekli birilerini su\u00e7layan haberlerden ve yorumlardan uzak dursunlar. \u00c7\u00fcnk\u00fc bunu yapmak y\u0131k\u0131c\u0131 ve verimsiz bir zihin yap\u0131s\u0131na sahip olmalar\u0131na yol a\u00e7acakt\u0131r.<\/p>\n 12. Tak\u0131m arkada\u015flar\u0131 ba\u015fta olmak \u00fczere tan\u0131d\u0131klar\u0131 di\u011fer spor insanlar\u0131 ile ileti\u015fimi devam ettirsinler. Onlar i\u00e7in yapabilecekleri bir yard\u0131m durumu varsa yard\u0131m etsinler. B\u00f6yle yapmalar\u0131 kendilerini daha iyi hissetmelerini sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n Ersin Afacan \/ NationalTurk<\/strong><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 21-Mart-2020 tarihli Milliyet Gazetesinin Ege ekinde \u201cKoronayak Olmayal\u0131m\u201d ba\u015fl\u0131kl\u0131 bir r\u00f6portaj\u0131m yay\u0131mland\u0131. R\u00f6portaj\u0131mdaki yorumlar\u0131mdan yola \u00e7\u0131karak bu makalemi haz\u0131rlad\u0131m. \u00d6ncelikle \u015funu ifade etmek isterim ki koronavirus salg\u0131n\u0131, t\u00fcm d\u00fcnyada korku ile tehdit temelinde aylarca devam eden ve edecek olan psikolojik bir hava olu\u015fturdu. Antren\u00f6rler ve hakemlerle de \u00e7al\u0131\u015fmama ra\u011fmen genelde sporcularla \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m i\u00e7in, bu g\u00fcnlerde …<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":287655,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6155,26554,5005,6194],"tags":[196010,220418],"class_list":["post-288176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gundem","category-haftanin-yorumu","category-manset","category-spor","tag-ersin-afacan","tag-koronavirus"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=288176"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/288176\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=288176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=288176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=288176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}