Havalar \u0131s\u0131nd\u0131k\u00e7a \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ya\u015fanmaya ba\u015fl\u0131yor. Yaz aylar\u0131nda al\u0131nacak basit \u00f6nlemler, sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n meydana gelmesini engellemeye yard\u0131mc\u0131 oluyor.<\/p>\n
S\u0131caklar\u0131n etkisiyle v\u00fccutta su ve mineral kayb\u0131 ya\u015fanabiliyor, bu da bay\u0131lma hissi, bulant\u0131, ba\u015f d\u00f6nmesi gibi sa\u011fl\u0131k problemlerine d\u00f6n\u00fc\u015febiliyor.<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklardan en \u00e7ok 65 ya\u015f ve \u00fczerindekiler, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar, bak\u0131ma ihtiyac\u0131 olanlar, engelli bireyler, hamileler, a\u00e7\u0131k alanda, a\u011f\u0131r i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar, sporcular, diyabet, kalp-damar hastal\u0131klar\u0131, beyin-damar hastal\u0131klar\u0131, psikolojik hastal\u0131klar, kronik solunum sistemi hastal\u0131klar\u0131, karaci\u011fer hastal\u0131klar\u0131, b\u00f6brek hastal\u0131klar\u0131 gibi kronik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 bulunanlar ile \u00f6zellikle s\u00fcrekli olarak tansiyon d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc, idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc, depresyon ve uyku ila\u00e7lar\u0131 kullanan ki\u015filer etkileniyor.<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklardan korunmak i\u00e7in bol, hafif ve a\u00e7\u0131k renkli giysiler giyilmesi, g\u00fcn i\u00e7inde serinlemek i\u00e7in \u0131l\u0131k du\u015f al\u0131nmas\u0131 tavsiye ediliyor.<\/p>\n
S\u0131cak yaz aylar\u0131nda her zamankinden daha fazla su i\u00e7ilmesi ve su t\u00fcketmek i\u00e7in susaman\u0131n beklenilmemesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Su, v\u00fccut i\u00e7in en do\u011fal ve \u00f6nemli s\u0131v\u0131 kayna\u011f\u0131 oldu\u011fundan a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131v\u0131 kayb\u0131 tehlike yaratabiliyor.<\/p>\n
Su, besinlerin sindirimi, besin \u00f6gelerinin emilimi ve h\u00fccrelere ta\u015f\u0131nmas\u0131, h\u00fccrelerdeki biyokimyasal tepkimelerin olu\u015fmas\u0131, h\u00fccre, doku, organ ve organ sistemlerinin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, metabolizma sonucu olu\u015fan zararl\u0131 maddelerin ta\u015f\u0131nmas\u0131 ve at\u0131lmas\u0131, v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131n\u0131n denetimi, eklemlerin kayganl\u0131\u011f\u0131n\u0131n sa\u011flanmas\u0131, kalsiyum, magnezyum, flor gibi mineralleri sa\u011flamas\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Su gereksinimi, hava s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131, fiziksel aktivite ve t\u00fcketilen diyete g\u00f6re de\u011fi\u015febiliyor.<\/p>\n
S\u0131cak havada, fazla fiziksel aktivite yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, diyette, protein ve tuz miktar\u0131 fazla oldu\u011funda, terleme ve b\u00f6brekler yoluyla, ate\u015fli hastal\u0131klarda solunum yoluyla, ishalde ba\u011f\u0131rsak yoluyla su at\u0131m\u0131 art\u0131yor. Bu durumda su-s\u0131v\u0131 gereksinmesi de art\u0131yor.<\/p>\n
S\u0131cak havan\u0131n olumsuz etkisinden korunmak i\u00e7in beslenme \u015fekli de b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklarda sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131, yeterli ve dengeli beslenilmesi, a\u011f\u0131r yemeklerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 \u00f6neriliyor.<\/p>\n
Kan \u015fekerini h\u0131zla y\u00fckselten veya h\u0131zl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcren besinlerin tercih edilmemesi, beyaz ekmek, pirin\u00e7 yerine tam bu\u011fday ekmek, bulgur gibi lifli besinlerin t\u00fcketilmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmesi gerekiyor.<\/p>\n
Enerjisi y\u00fcksek basit karbonhidrat olan saf \u015feker ve tatl\u0131lar, pastalar, bisk\u00fcvi ve \u00e7ikolatalar gibi \u015fekerli besinlerin t\u00fcketiminin azalt\u0131lmas\u0131 tavsiye ediliyor. Hamur tatl\u0131lar\u0131 yerine s\u00fctl\u00fc veya meyveli tatl\u0131lar\u0131n yenilmesi \u00f6neriliyor.<\/p>\n
S\u0131cak havan\u0131n etkisiyle g\u0131dalarda bozulmaya ba\u011fl\u0131 besin zehirlenmeleri ile daha s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131labiliyor. Bu nedenle, \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda d\u0131\u015far\u0131da ve a\u00e7\u0131kta sat\u0131lan yiyeceklerin t\u00fcketiminden ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131, \u00e7abuk bozulan et, yumurta, s\u00fct, bal\u0131k gibi potansiyel riskli besinlerin a\u00e7\u0131kta bekletilmemesi, besinlerin haz\u0131rlanmas\u0131 ve pi\u015firilmesi a\u015famalar\u0131nda hijyen kurallar\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi \u00f6nem ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Yaz aylar\u0131nda \u00f6zellikle rota vir\u00fcslerden kaynaklanan, bebek ve \u00e7ocuklarda yayg\u0131n olarak g\u00f6r\u00fclen ishallerin \u00f6nlenmesi i\u00e7in el temizli\u011fine dikkat edilmesi, sebze ve meyvelerin t\u00fcketilmeden \u00f6nce bol su ile iyice y\u0131kanmas\u0131 ve ishali olanlar\u0131n en yak\u0131n sa\u011fl\u0131k kurulu\u015funa ba\u015fvurmas\u0131 isteniyor.<\/p>\n
\u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda planlanan tatil programlar\u0131nda a\u00e7\u0131k b\u00fcfe yemek sunan yerlerde gereksinimden \u00e7ok daha fazla miktarda besin t\u00fcketilmemesi \u00f6neriliyor.
\n