{"id":35041,"date":"2010-08-09T14:26:32","date_gmt":"2010-08-09T12:26:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nationalturk.com\/?p=35041"},"modified":"2019-03-28T12:44:59","modified_gmt":"2019-03-28T09:44:59","slug":"kaleciler-icin-mental-antrenman-5602883","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/kaleciler-icin-mental-antrenman-5602883\/","title":{"rendered":"Kaleciler i\u00e7in mental antrenman"},"content":{"rendered":"

\"\"Bu hafta Turkcell S\u00fcper Lig ba\u015fl\u0131yor. Gelecek hafta Bank Asya 1.Lig ve daha sonraki hafta ise 2.Lig\u2019de sezon a\u00e7\u0131lacak.<\/strong><\/p>\n

Kul\u00fcplerimiz haz\u0131rl\u0131k kamplar\u0131n\u0131 tamamlad\u0131. Kamplarda futbolculara laktat testi uyguland\u0131. Bunun yan\u0131nda kan \u00f6rnekleri al\u0131n\u0131p \u00f6l\u00e7\u00fcmler yap\u0131ld\u0131. V\u00fccut kompozisyonlar\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fclerek aerobik ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131k testi uyguland\u0131. Test sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re futbolculara idman programlar\u0131 d\u00fczenlendi. Tak\u0131mlar oyun \u015fablonlar\u0131n\u0131 olu\u015fturmak i\u00e7in sistem ve taktik \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yapt\u0131. Yap\u0131lan bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 de\u011ferlendirmek i\u00e7in haz\u0131rl\u0131k ma\u00e7lar\u0131 d\u00fczenlendi. Yani tak\u0131mlar ve sporcular teknik, taktik ve kondisyon olarak lige haz\u0131rlanmak i\u00e7in teknik kadronun \u00f6nderli\u011finde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131.<\/p>\n

Peki zihinsel yani mental olarak lige haz\u0131rlanan tak\u0131m ve sporcular var m\u0131? Lig ba\u015flad\u0131ktan sonra i\u015fler k\u00f6t\u00fcye gitti\u011finde ve performans d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda futbolcuya kim destek verecek? Tabii ki \u201cZihinsel Performans Antren\u00f6r\u00fc\u201d. Peki hangi tak\u0131mda bu i\u015fin uzman\u0131 var? Mesela tak\u0131mlar\u0131m\u0131zda kaleci antren\u00f6r\u00fc var. \u00c7\u00fcnk\u00fc bir futbol tak\u0131m\u0131nda kalecinin konumu, en \u00f6nemli konulardan biridir. Yetenek, h\u0131z, g\u00fc\u00e7 ve mental (zihinsel) dayan\u0131kl\u0131l\u0131k yani b\u00fct\u00fcn bu \u00f6zelliklerin hepsi iyi bir kaleci yaratmak i\u00e7in birle\u015fir. Bunlardan biri olmadan, kalecinin en fazla olabilece\u011fi s\u0131radan olmakt\u0131r. Peki T\u00fcrkiye\u2019de hangi kaleci d\u00fczenli mental antrenman yap\u0131yor? Bir tanesi hari\u00e7 hi\u00e7 biri!.<\/p>\n

\"\"Mental antrenman, kaleci antrenman\u0131n g\u00f6rmezlikten gelinen ama ayn\u0131 zamanda en \u00f6nemli konular\u0131ndan biridir. Kalecilerin yetenekleri, koordinasyonu, refleksleri geli\u015ftirilirken ayr\u0131ca sa\u011flam bir zihinsel g\u00fcce de sahip olmalar\u0131 gerekir. En iyi kaleciler sadece muhte\u015fem oyunlar\u0131yla de\u011fil inan\u0131lmaz konsantrasyon yetenekleriyle de bilinirler. Stres alt\u0131nda oyundan kopmazlar ve par\u00e7alara da\u011f\u0131lmazlar. Bunun yerine, zor durumlarda bile en iyi performanslar\u0131n\u0131 sergilemelerini sa\u011flayan bir t\u00fcr mental g\u00fc\u00e7le ma\u00e7ta \u00f6ne \u00e7\u0131karlar. Bu \u00f6zellik, her kalecinin ba\u015far\u0131l\u0131 olmak i\u00e7in geli\u015ftirmesi gerekti\u011fi bir t\u00fcr yetenektir. Bu mental g\u00fc\u00e7 olmadan, kaleciler geli\u015femez ve en gerekti\u011fi zamanda en iyi performans\u0131 sergileyemez. D\u00fcnyadaki en iyi eldivene sahip olabilirsiniz ama bask\u0131 alt\u0131nda ba\u015far\u0131l\u0131 olmak i\u00e7in kullanaca\u011f\u0131n\u0131z konsantrasyonunuz, motivasyonunuz ve olumlu bir g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcz yoksa i\u015finiz ger\u00e7ekten \u00e7ok zorla\u015f\u0131r.<\/p>\n

Kalecilerin zihinsel keskinli\u011fini geli\u015ftirmek i\u00e7in kan\u0131tlanm\u0131\u015f y\u00f6ntemler var. Kendi ba\u015flar\u0131na ba\u015faramad\u0131klar\u0131 konsantrasyon seviyesine ve ba\u015far\u0131ya g\u00f6t\u00fcren bir yolda oyuna odaklanmak ve zihinde canland\u0131rma yapmak i\u00e7in kaleciye yard\u0131mc\u0131 olan \u00f6zel antrenmanlar var. Zihinsel g\u00f6r\u00fcnt\u00fcler kullanarak, oyununu her defas\u0131nda yukar\u0131ya \u00e7\u0131karacak istikrarl\u0131 y\u00fcksek mental performans\u0131 bulabilecek bu teknikler kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. B\u00f6ylece sezon \u00f6ncesi kamp\u0131na bir servet yat\u0131r\u0131m\u0131 yapmadan \u00f6nce y\u00f6neticilerin ve teknik direkt\u00f6rlerin bir \u015feyi ak\u0131llar\u0131nda bulundurmalar\u0131 gerekiyor; \u201c Sporcunun bedeni sadece zihninizin izin verdi\u011fi kadar performans sergileyebilir.\u201d \u00c7\u00fcnk\u00fc fiziksel antrenman\u0131n\u0131zla sadece belirli bir mesafeye kadar gidebilirsiniz ama zihniniz s\u0131n\u0131rs\u0131z potansiyele sahiptir.<\/p>\n

En yetenekli sporcular bile bu sert arenada yeteneklerini ortaya \u00e7\u0131karabilecek mental haz\u0131rl\u0131\u011fa sahip de\u011filse ama\u00e7lar\u0131n\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirmekte yetersiz kal\u0131r. Dolay\u0131s\u0131yla T\u00fcrkiye\u2019de kalecilerin, \u00f6zellikle son Avrupa ma\u00e7lar\u0131nda Volkan Demirel, Hakan Ar\u0131kan ve Cenk G\u00f6nen\u2019in g\u00f6sterdikleri \u00fcst\u00fcn performans gibi performans\u0131, istikrarl\u0131 bir \u015fekilde devam ettirebilmeleri i\u00e7in mental haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131 bilmeleri ve uygulamalar\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n

Ersin Afacan
\n<\/strong>Yazar\u0131n t\u00fcm yaz\u0131lar\u0131na g\u00f6zat \u00bb<\/a><\/strong><\/p>\n

MENTAL ANTRENMAN HAKKINDA HER \u015eEY<\/p>\n

www.mentaldestek.azbuz.com<\/p>\n

www.mentaldestektenis.azbuz.com<\/p>\n\nError, group does not exist! Check your syntax! (ID: 60)<\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bu hafta Turkcell S\u00fcper Lig ba\u015fl\u0131yor. Gelecek hafta Bank Asya 1.Lig ve daha sonraki hafta ise 2.Lig\u2019de sezon a\u00e7\u0131lacak.<\/p>\n","protected":false},"author":9192205,"featured_media":35046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[6774,5005,6194],"tags":[20830,38925,196010,32738,8502,38926,38927,38928,10549],"class_list":["post-35041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futbol","category-manset","category-spor","tag-antrenman","tag-cenk-gonen","tag-ersin-afacan","tag-ersin-afacan-yazilari","tag-hakan-arikan","tag-kaleci-antrenmani","tag-kaleci-antrenorlugu","tag-mental-antrenman","tag-volkan-demirel"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9192205"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35041"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35041\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}