{"id":70667,"date":"2011-05-30T13:43:34","date_gmt":"2011-05-30T10:43:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nationalturk.com\/?p=70667"},"modified":"2019-03-28T12:43:30","modified_gmt":"2019-03-28T09:43:30","slug":"gecis-donemi-profesyonellik-70667","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/gecis-donemi-profesyonellik-70667\/","title":{"rendered":"Ge\u00e7i\u015f D\u00f6nemi Ve Profesyonellik"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h4>\n

Sportif alanda zihinsel performans antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc yapan bir sosyal bilim uzman\u0131 olan NationalTurk yorumcumuz Ersin Afacan ‘\u0131n “Ge\u00e7i\u015f D\u00f6nemi Ve Profesyonellik” adl\u0131 makalesi;<\/h4>\n

Hem erkek hem de bayanlarda futbol, voleybol ve basketbol liglerinde sezon sona erdi. Peki bizim \u201cge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi\u201d dedi\u011fimiz bu tatil d\u00f6neminde profesyonel sporcular nas\u0131l bir ya\u015fam s\u00fcrmeli? \u0130\u015fte bu sorunun cevab\u0131, bir \u201czihinsel performans antren\u00f6r\u00fc\u201d nezaretinde a\u015fa\u011f\u0131daki tavsiyeleri uygulamaktan ge\u00e7iyor. Mesela pek \u00e7ok kul\u00fcp sporcusunu fiziksel testlerden ge\u00e7irip tatilde uygulamas\u0131 gereken antrenman program\u0131n\u0131 sporcusuna veriyor veya vermesi gerekiyor. Peki ya mental antrenman? Zaten normal sezonda b\u00f6yle bir uygulama olmuyor ki tatilde olsun. Bizim profesyonellik anlay\u0131\u015f\u0131m\u0131z belli bir yere kadar\u2026<\/p>\n

Peki ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi nedir? Ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi, bir aktif dinlenme evresidir. Uzun ve yorucu bir sezondan sonra sporcunun organizmas\u0131n\u0131n aktif bir dinlenmeye ihtiyac\u0131 var. \u00c7\u00fcnk\u00fc sporcuda, ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemine gelinceye kadar gerek haz\u0131rl\u0131k d\u00f6neminde ve gerekse yar\u0131\u015fma d\u00f6neminde belirli bir fiziki ve mental enerji y\u0131pranmas\u0131 ve eksilmesi olmu\u015ftur. Bu nedenle, ge\u00e7i\u015f d\u00f6neminin birinci g\u00f6revi; eksilmi\u015f olan fiziki ve mental eksiklikleri gidermektir. Yani belli bir antrenman d\u00fczeyini s\u00fcrd\u00fcrmek ve fazla bir performans d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcne izin vermemek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fmalara devam etmektir. Dolay\u0131s\u0131yla aktif dinlenme, en olumlu ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi uygulamas\u0131d\u0131r\u2026<\/p>\n

Peki ge\u00e7i\u015f d\u00f6neminde sporcu ne yapmal\u0131? Son m\u00fcsabakadan hemen sonra gelen ilk haftada \u00e7al\u0131\u015fmalar birden b\u0131\u00e7ak gibi kesilmemeli. Bu haftada normal antrenmanlara oyun ve e\u011flendirici formda devam edilmeli. 2. , 3. ve 4.haftalarda normal tempoda ko\u015fular yap\u0131l\u0131rken germe, cimnastik, s\u0131\u00e7ramalar ve k\u0131sa sprintler yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc sezon sonunda oyuncular\u0131n, kuvvetli bir anaerobi (oksijensiz) kapasitelerine kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 zay\u0131f bir aerobi (oksijenli) kapasitelerinin oldu\u011fu g\u00f6zlenmektedir. Bu demektir ki dinlenme periyodunda anaerobik \u00e7al\u0131\u015fmalar yasaklanmal\u0131d\u0131r. Bunun yan\u0131nda pasif yani kesin dinlenme yap\u0131l\u0131rsa organizma, daha ge\u00e7 eski haline d\u00f6ner yani regenere olur. Ayr\u0131ca y\u0131llarca \u00e7al\u0131\u015f\u0131larak elde edilen sportif verim niteliklerinin seviyeleri ve kapasiteleri olumsuz etkilenir ve kayba u\u011frar\u2026<\/p>\n

Ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi, sporcular\u0131n sakatl\u0131klar\u0131n\u0131n tedavisi i\u00e7in en uygun devredir. Y\u00fczme sporu, bu d\u00f6nemde en uygun ve sporcular\u0131n \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ramad\u0131\u011f\u0131 di\u011fer adaleleri i\u00e7in en faydal\u0131 spor dal\u0131d\u0131r. \u0130lgili spor dal\u0131 d\u0131\u015f\u0131nda di\u011fer spor dallar\u0131 e\u011flendirici tarzda yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Kesinlikle sporcu kendi bran\u015f\u0131nda spor yapmamal\u0131d\u0131r. Mesela bir futbolcu, futbol topuna dokunmamal\u0131, futbol haberleri okumamal\u0131 ve futbol konu\u015fmamal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc ancak bu \u015fekilde futbolla dolu 11 ay\u0131n ruhsal ve zihinsel y\u00fck\u00fc at\u0131labilinir\u2026<\/p>\n

Tatil, daha \u00f6nce hi\u00e7 g\u00f6r\u00fclmeyen yerlerde ge\u00e7irilmeli, yeni yerler tan\u0131nmal\u0131d\u0131r. Aile \u00fcyeleri hari\u00e7, tan\u0131d\u0131k arkada\u015flarla \u00f6zellikle tak\u0131m arkada\u015flar\u0131 ile tatil ge\u00e7irilmemeli. Yeni insanlar tan\u0131n\u0131p yeni dostluklar kurulmal\u0131d\u0131r. Bol bol g\u00fcl\u00fcn\u00fcp e\u011flenilmelidir. Tatilde kilolara da kesinlikle dikkat edilmelidir.<\/p>\n

Bu nedenle ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemi, sporcunun rahatlat\u0131lmas\u0131, dinlendirilmesi ve bir sonraki sezona daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve zinde olarak ba\u015flayabilmesi bak\u0131m\u0131ndan \u00f6nemlidir tabii ki yapt\u0131\u011f\u0131 spora profesyonelce bakan ve meslek olarak g\u00f6ren sporcular i\u00e7in…<\/p>\n

Ersin AFACAN<\/strong><\/p>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ge\u00e7i\u015f D\u00f6nemi Ve Profesyonellik.Hem erkek hem de bayanlarda futbol, voleybol ve basketbol liglerinde sezon sona erdi.<\/p>\n","protected":false},"author":9192205,"featured_media":70668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5005],"tags":[196010,71351,71352,71353],"class_list":["post-70667","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manset","tag-ersin-afacan","tag-gecis-donemi","tag-gecis-donemi-profesyonellik","tag-profesyonellik"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70667","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9192205"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70667"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70667\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70667"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70667"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70667"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}