![\"\"](\"http:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-content\/uploads\/2011\/08\/ramazan-280x210.jpg\" "\\"\\"")
\u0130stanbullular Ramazan ay\u0131n\u0131n ilk g\u00fcn\u00fcnde 16 saat 24 dakika oru\u00e7 tutacak.\u00a0Ramazan ay\u0131 s\u00fcresince her ilin iftar ve sahur saatleri de \u00f6\u011frenilebilecek.<\/h1>\n\u0130stanbullular Ramazan ay\u0131n\u0131n ilk g\u00fcn\u00fcnde 16 saat 24 dakika oru\u00e7 tutacak.\u00a0Ramazan ay\u0131 s\u00fcresince her ilin iftar ve sahur saatleri de \u00f6\u011frenilebilecek.<\/h1>\n\u0130ftar saatleri 11824’te…<\/p>\n
Bilinmeyen numaralar servisi 11824, bir\u00e7ok kategoride hizmet veriyor. N\u00f6bet\u00e7i eczaneden, en yak\u0131n hastaneye banka ATM’sinden, \u00e7ilingir sorgulamalar\u0131na cevap verecek olan servisten, Ramazan ay\u0131 s\u00fcresince her ilin iftar ve sahur saatleri de \u00f6\u011frenilebilecek.<\/p>\n
Bilgi Teknolojileri ve \u0130leti\u015fim Kurumu’ndan Rehberlik ve \u00c7a\u011fr\u0131 Merkezi Hizmeti lisans\u0131 alan Infoline’\u0131n 11824 numaras\u0131, bundan b\u00f6yle \u00fc\u00e7 GSM operat\u00f6r\u00fc ve T\u00fcrk Telekom’la yola devam ediyor. 11824’\u00fcn yenilikleriyle ilgili yaz\u0131l\u0131 bir a\u00e7\u0131klama yapan Infoline’\u0131n Sat\u0131\u015f ve Pazarlama Direkt\u00f6r\u00fc Tolga T\u00fcmen: “Faaliyete ge\u00e7ti\u011fimiz ilk g\u00fcnden bu yana olumlu geri d\u00f6n\u00fc\u015fler ald\u0131k ve bu d\u00f6n\u00fc\u015flerle \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131z\u0131 daha da h\u0131zland\u0131rd\u0131k. T\u00fcm sabit hat ve GSM operat\u00f6rleri \u00fczerinden aran\u0131p T\u00fcrkiye’deki t\u00fcm bilinmeyen numaralara ula\u015fma imkan\u0131 sa\u011fl\u0131yoruz. T\u00fcrkiye’de bu alandaki ilk ve tek olma \u00f6zelli\u011fimizi s\u00fcrd\u00fcr\u00fcyoruz. Hizmetlerimize her ge\u00e7en g\u00fcn ba\u015fka yenilikler ekliyoruz. 3 y\u0131l i\u00e7erisinde de rehberlik ve bilgi hizmetleri pazar\u0131nda lider olmay\u0131 hedefliyoruz.” dedi.<\/p>\n
Sadece bilinmeyen ve acil numaralarda de\u011fil banka ATM’leri, televizyon yay\u0131n ak\u0131\u015flar\u0131 ve i\u00e7erikleri, akaryak\u0131t litre fiyatlar\u0131, yemek tarifleri, astroloji, il telefon alan kodlar\u0131, il plaka kodlar\u0131, \u00fclke plaka kodlar\u0131, \u00fclke telefon alan kodlar\u0131, birim \u00e7evirici, \u00fclke para birimleri ve anlamlar\u0131yla isimler gibi farkl\u0131 alanlarda da hizmet sunan 11824’ten Ramazan ay\u0131 boyunca iftar ve sahur saatlerine de ula\u015f\u0131labilinecek. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7ilingir arayanlar ya da en yak\u0131n hastaneyi \u00f6\u011frenmek isteyenler de 11824’ten istedi\u011fi her t\u00fcrl\u00fc bilgiye ula\u015f\u0131yor.<\/p>\n
\u0130ftar ve sahurda bol bol su i\u00e7in!<\/p>\n
Kayseri Erciyes \u00dcniversitesi Hastaneleri Kardiyoloji Anabilim Dal\u0131 Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. Abdurrahman O\u011fuzhan, s\u0131cak yaz g\u00fcnlerine denk gelen Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutanlara, mutlaka sahura kalkmalar\u0131, iftar ve sahur vakitleri aras\u0131nda bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketmeleri tavsiyesinde bulundu.<\/p>\n
Prof. Dr. O\u011fuzhan, “V\u00fccudun 3’de 2’si sudur. Su dengesinin korunmas\u0131 ile h\u00fccrelerin ya\u015famsal faaliyetleri ve fonksiyonlar\u0131n\u0131n yerine getirilmesi sa\u011flanmaktad\u0131r. S\u0131cak g\u00fcnlerde v\u00fccudun bol s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131 oldu\u011fundan, iftar ve sahur vakitleri aras\u0131nda bol su, gaz i\u00e7ermeyen s\u0131v\u0131 i\u00e7ecekler ile s\u0131v\u0131 g\u0131dalar t\u00fcketilmeli.” dedi.<\/p>\n
Kardiyoloji Anabilim Dal\u0131 Ba\u015fkan\u0131 Prof. Dr. O\u011fuzhan, Ramazan ay\u0131nda kalp ve damar hastalar\u0131na oru\u00e7 tavsiyelerinde bulundu. Kalp ve damar, tansiyon hastalar\u0131 oru\u00e7 tutamaz anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131n yanl\u0131\u015f oldu\u011funa vurgu yapan Prof. Dr. O\u011fuzhan, “Tansiyonu ila\u00e7la ayarlanabilen hastalar ba\u015fka sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 yoksa oru\u00e7 tutabilir. Bu hastalar e\u011fer g\u00fcnde tek ila\u00e7 i\u00e7iyorlarsa o tek ilac\u0131 sahur vaktinde, e\u011fer sabah ak\u015fam olmak \u00fczere g\u00fcnde iki ila\u00e7 i\u00e7iyorlarsa, sabah ilac\u0131n\u0131 sahurda, ak\u015fam ilac\u0131n\u0131 da iftar vaktinde i\u00e7erek oru\u00e7lar\u0131n\u0131 tutabilirler. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda sabah, \u00f6\u011fle, ak\u015fam g\u00fcnde mutlaka \u00fc\u00e7 ila\u00e7 i\u00e7mesi gereken hastalar\u0131n oru\u00e7 tutmalar\u0131 sa\u011fl\u0131klar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan tehlike olu\u015fturabilir. Ayr\u0131ca birka\u00e7 ay \u00f6nce kalp krizi ge\u00e7irenler, tansiyonunun kontrol\u00fc g\u00fc\u00e7 olan hipertansiyon hastalar\u0131, \u015fekeri kontrol edilemeyen hastalar, kalp kapa\u011f\u0131 de\u011fi\u015fen hastalar\u0131n oru\u00e7 tutmalar\u0131 sa\u011fl\u0131klar\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan tehlike do\u011furabilir. Kalp yetmezli\u011fi olup da idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc ila\u00e7 kullananlar hem s\u0131cak, hem de ilac\u0131n etkisi ile \u00e7ok s\u0131v\u0131 kaybetti\u011finden, bu t\u00fcr hastalar\u0131n da oru\u00e7 tutmamalar\u0131 gerekir. B\u00fct\u00fcn bunlar d\u0131\u015f\u0131nda kronik hastal\u0131\u011f\u0131 bulunanlar, sa\u011fl\u0131k durumlar\u0131n\u0131n oru\u00e7 tutup tutmaya m\u00fcsait olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in mutlaka doktorlar\u0131na ba\u015fvurmalar\u0131 gerekir.” dedi.<\/p>\n
Prof. Dr. Abdurrahman O\u011fuzhan, bu y\u0131lki Ramazan’\u0131n \u00f6nceki Ramazanlara g\u00f6re daha s\u0131cak ge\u00e7ece\u011fine dikkat \u00e7ekti. Prof. Dr. O\u011fuzhan, “Mevsim normallerinin \u00fczerinde seyreden hava s\u0131cakl\u0131klar\u0131 insanlar\u0131 b\u0131rak\u0131n a\u00e7ken, tokken bile olumsuz etkilemekte. V\u00fccutta a\u015f\u0131r\u0131 miktarda su kayb\u0131na neden olmakta. S\u0131cak havalarda tansiyon hastalar\u0131 ciddi risk grubu olu\u015fturdu\u011fundan, sa\u011fl\u0131k durumlar\u0131 oru\u00e7 tutmaya m\u00fcsait olsa da tansiyon hastalar\u0131 \u00e7ok dikkatli olmal\u0131. G\u00fcne\u015fin dik geldi\u011fi, \u00f6zellikle 10.00-15.00 saatleri aras\u0131nda m\u00fcmk\u00fcn olmad\u0131k\u00e7a g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmamal\u0131. Sadece kalp ve tansiyon hastalar\u0131n\u0131n de\u011fil, oru\u00e7 tutan herkesin g\u00fcne\u015fe dikkat etmesi, a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caktan m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar korunulmas\u0131 gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u015f\u0131r\u0131 s\u0131caklar v\u00fccutta su kayb\u0131na yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 gibi kan\u0131n p\u0131ht\u0131la\u015fma \u00f6zelli\u011fini artt\u0131r\u0131r. Oru\u00e7 tutarken v\u00fccudun bol s\u0131v\u0131ya ihtiyac\u0131 olaca\u011f\u0131ndan, iftar ve sahur vakitleri aras\u0131nda bol s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmeli. \u00d6zellikle su t\u00fcketilmeli, susanmazsa bile. Su t\u00fcketilirken birden mideyi suyla doldurmak yerine aral\u0131klarla su i\u00e7ilmeli. Gazl\u0131 i\u00e7eceklerden uzak durulmal\u0131, su, meyve suyu ve ayran gibi i\u00e7ecekler ile komposto gibi g\u0131dalar tercih edilmeli. Sahura mutlaka kalk\u0131lmal\u0131. Sahurda s\u00fct, yo\u011furt, peynir gibi besinlerden olu\u015fan hafif bir kahvalt\u0131 yap\u0131lmal\u0131, ya da \u00e7orba, sebze ve zeytinya\u011fl\u0131 yemeklerden olu\u015fan bir \u00f6\u011f\u00fcn tercih edilmeli. \u0130ftarda hamurlu ve ya\u011fl\u0131 besinlerin yerine sindirimi kolay olan zeytinya\u011fl\u0131 sebze yemekleri ve meyve tercih edilmeli. \u0130ftarda yeme\u011fe \u00f6nce \u00e7orba ile ba\u015flanmal\u0131, \u00e7orbay\u0131 yedikten sonra 10-15 dakika yeme\u011fe ara verilerek ana yeme\u011fe ge\u00e7ilmeli. \u0130ftarda mideye birden ve a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekilde y\u00fcklenmekten ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131.” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
“ORU\u00c7 \u0130Y\u0130 KOLESTROL\u00dc ARTIRIYOR”<\/p>\n
Prof. Dr. Abdurrahman O\u011fuzhan, yap\u0131lan bir\u00e7ok bilimsel ara\u015ft\u0131rman\u0131n orucun sa\u011fl\u0131\u011fa faydas\u0131n\u0131 ortaya koydu\u011funu s\u00f6yledi. Prof. Dr. O\u011fuzhan, “Oru\u00e7 tutmak v\u00fccutta iyi kolesterol seviyesini art\u0131r\u0131yor. V\u00fccutta kalp krizini tetikleyen homosistein ad\u0131 verilen maddenin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde her hastal\u0131\u011f\u0131n k\u00f6keninde stres etkili oldu\u011fundan ve orucun da stresi azalt\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi bulundu\u011fundan, oru\u00e7 insan v\u00fccuduna do\u011frudan olumlu etki yap\u0131yor.” \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n
\u0130ftar ve sahurda soyulmamak i\u00e7in dikkat!<\/p>\n
Bayram seyran dinlemeyen h\u0131rs\u0131zlar, Ramazan ay\u0131nda da bo\u015f durmuyor. Ramazan’daki h\u0131rs\u0131zl\u0131k olaylar\u0131, genellikle iftar ve teravih vakitlerinde meydana geliyor.<\/p>\n
Gaziantep Emniyet M\u00fcd\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc, Ramazan ay\u0131n\u0131n gelmesiyle birlikte vatanda\u015flar\u0131 h\u0131rs\u0131zl\u0131k, yankesicilik ve doland\u0131r\u0131c\u0131l\u0131k olaylar\u0131na kar\u015f\u0131 uyard\u0131. Polis, iftar\u0131n\u0131 d\u0131\u015far\u0131da yapan ya da teravih i\u00e7in camiye giden vatanda\u015flara soyulmamalar\u0131 i\u00e7in lamba ile televizyon ve radyolar\u0131n a\u00e7\u0131k b\u0131rak\u0131lmas\u0131n\u0131 veya evlerini kom\u015fular\u0131na ’emanet’ etmelerini \u00f6neriyor.<\/p>\n
H\u0131rs\u0131zlar, iftar ve teravih tela\u015f\u0131ndan yararlan\u0131rken, doland\u0131r\u0131c\u0131lar da hay\u0131r yapma bahanesiyle kand\u0131rd\u0131klar\u0131 vatanda\u015flar\u0131n para ya da de\u011ferli e\u015fyalar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131yor. Oru\u00e7 nedeniyle yorgun, dalg\u0131n, rehavet i\u00e7inde olan ve Ramazan ay\u0131nda manevi duygular i\u00e7inde bulunan vatanda\u015flar\u0131n, ‘hay\u0131r i\u015fleri yapma’ bahanesiyle kand\u0131r\u0131lmaya m\u00fcsait bir ruh hali sergilemesi doland\u0131r\u0131c\u0131l\u0131k olaylar\u0131n\u0131n artmas\u0131na sebep oluyor.<\/p>\n
Ramazan ay\u0131 boyunca yankesicilik, doland\u0131r\u0131c\u0131l\u0131k, evden ve otomobilden h\u0131rs\u0131zl\u0131k olaylar\u0131n\u0131n yo\u011funla\u015ft\u0131\u011f\u0131 saatleri g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulunduran Gaziantep Emniyet M\u00fcd\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc, buna g\u00f6re bir dizi tedbir ald\u0131. Motorize ekipler \u00f6zellikle iftar ve teravih saatlerinde sokak aralar\u0131ndaki kontrollerini art\u0131r\u0131rken, yaya devriyeler de cami ve \u00e7evrelerindeki denetimlerini s\u0131kla\u015ft\u0131rd\u0131. ‘Fizik bo\u015fluklar\u0131; h\u0131rs\u0131zlar ise bo\u015f evleri sever’ s\u00f6z\u00fcn\u00fc slogan yapan polis, orucun d\u0131\u015far\u0131da a\u00e7\u0131laca\u011f\u0131 g\u00fcnler ile teravih vakitlerinde evin kom\u015fulara emanet edilmesini \u00f6nerdi. Yetkililer, d\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131laca\u011f\u0131 zaman evin \u0131\u015f\u0131klar\u0131 ile televizyon ya da radyo gibi cihazlar\u0131n a\u00e7\u0131k b\u0131rak\u0131lmas\u0131n\u0131n da h\u0131rs\u0131zl\u0131\u011f\u0131 cayd\u0131r\u0131c\u0131 etkisinin bulundu\u011funa dikkat \u00e7ekti.<\/p>\n
H\u0131rs\u0131zl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 al\u0131nabilecek \u00f6nlemler ve tavsiyeler \u015f\u00f6yle: “Yap\u0131lacak k\u0131sa al\u0131\u015fveri\u015flerde, park yerlerinde, cadde kenarlar\u0131nda ya da \u0131ss\u0131z yerlerde oto kap\u0131lar\u0131 ve camlar\u0131 a\u00e7\u0131k b\u0131rak\u0131lmamal\u0131. \u0130ftar saatinde eve yeti\u015fmek i\u00e7in acele edilirken yankesicilere kar\u015f\u0131 dikkatli olunmal\u0131. Teravih namaz\u0131 i\u00e7in camiye giderken de\u011ferli e\u015fyalar ya da paralar korumaya al\u0131nmal\u0131. Camiye giderken m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ayakkab\u0131lar po\u015fetlenip i\u00e7eri al\u0131nmal\u0131. Balkon kap\u0131s\u0131 ve pencerelerinin sa\u011flam demir parmakl\u0131kl\u0131 olmas\u0131na dikkat edilmeli. Kap\u0131larda \u00e7ift kilit bulundurulmal\u0131 ve geceleri kap\u0131 arkalar\u0131ndaki emniyet zinciri tak\u0131l\u0131 olmal\u0131. Apartman giri\u015f kap\u0131lar\u0131 d\u0131\u015far\u0131dan ayd\u0131nlat\u0131lmal\u0131. Apartman sakinleri, y\u00f6netici ve \u00f6zellikle kap\u0131c\u0131lar apartmana giren \u00e7\u0131kan yabanc\u0131lara kar\u015f\u0131 duyarl\u0131 olmal\u0131. H\u0131rs\u0131zlar eve girdiklerinde ilk \u00f6nce yatak odalar\u0131n\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131rlar. K\u0131ymetli e\u015fyalar evin daha de\u011fi\u015fik yerlerine saklanmal\u0131. H\u0131rs\u0131zlar \u00f6ncelikle elektrik ve su faturas\u0131 gibi evraklarla posta kutusu dolu daireleri se\u00e7er. Tatile gidildi\u011finde veya eve uzun s\u00fcre gelinmeyecekse posta kutusunun anahtar\u0131 kom\u015fuya b\u0131rak\u0131lmal\u0131.”<\/p>\n
\u0130lk iftar topu Kars’ta at\u0131lacak<\/p>\n
T\u00fcrkiye\u2019nin do\u011fusunda yer alan Kars\u2019ta ezan sesinin duyulmas\u0131 ile birlikte ilk iftar topu tarihi Kars Kalesi’nden at\u0131lacak.
\nT\u00fcrkiye\u2019nin bir\u00e7ok \u015fehrinde s\u00fcrd\u00fcr\u00fclen iftar topu gelene\u011fi Kars\u2019 ta da devam ediyor. Kars Valili\u011fi’nin izniyle, Kars Belediyesi taraf\u0131ndan y\u0131llard\u0131r att\u0131r\u0131lan iftar topu, bu y\u0131l da ak\u015fam ezan\u0131 e\u015fli\u011finde tarihi Kars Kale’sinden at\u0131lacak.
\n\u0130lk iftar topunun at\u0131c\u0131s\u0131 Tacettin Durmu\u015f, haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131 toplar\u0131 son 6 y\u0131ld\u0131r tarihi Kars Kalesi’nden att\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yledi. Durmu\u015f, “Burada son 6 y\u0131ld\u0131r b\u00fct\u00fcn Ramazan toplar\u0131n\u0131 ben at\u0131yorum. Yumurta b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde bulunan toplar\u0131 yuvalar\u0131na yerle\u015ftiriyorum ve fitilini ate\u015fliyorum. B\u00fct\u00fcn Karsl\u0131 vatanda\u015flar att\u0131\u011f\u0131m topla birlikte oru\u00e7lar\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131yorlar. Buradan ba\u015flayan top sesi Edirne\u2019ye kadar devam edecek. Bu benim i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir mutluluk.” dedi.<\/p>\n
Diyetisyen Deniz: Orucunuzu so\u011fuk suyla a\u00e7may\u0131n
\nKAYSER\u0130 – 02.08.2011 16:45
\nYaz aylar\u0131nda oru\u00e7 tutanlar\u0131n iftar\u0131 so\u011fuk suyla a\u00e7ma gereksinimi duyduklar\u0131, bu \u015fekilde hareket etmenin ise kar\u0131nda \u015fi\u015fkinlik olu\u015fturarak iftarda al\u0131nmas\u0131 gereken besinleri engelledi\u011fi belirtildi. Bu durumun ise ilerleyen saatlerde yeniden ac\u0131kmaya neden oldu\u011fu bildirildi.
\nKayseri \u00d6zel Kayseri Tekden Hastanesi Beslenme ve Diyet Poliklini\u011fi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Duygu Deniz, Ramazan ay\u0131nda da di\u011fer zamanlardaki gibi g\u00fcnl\u00fck yiyeceklerden al\u0131nan enerjinin yeterli ve dengeli bir bi\u00e7imde olmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yledi.
\nDeniz, \u201cYine az ve s\u0131k yiyerek sindirim sistemimizi yormadan beslenmeliyiz. Ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z g\u0131da \u00e7e\u015fitleri fazla olmal\u0131d\u0131r. Et, s\u00fct, ekmek, meyve ve sebze gruplar\u0131n\u0131 dengeli bir bi\u00e7imde sahur ve iftar men\u00fclerimizde bulundurmal\u0131y\u0131z.\u201d dedi.
\nDiyetisyen Duygu Deniz, sahur \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcn \u00f6zelli\u011fi, ki\u015finin b\u00fct\u00fcn g\u00fcn verimli olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayacak \u015fekilde ve kan \u015fekerinin fazla d\u00fc\u015fmesini engelleyecek bi\u00e7imde doyurucu olmas\u0131 gerekti\u011fini belirtti.
\nG\u00fcn i\u00e7inde kan \u015fekerinin \u00e7ok d\u00fc\u015fmemesi veya a\u00e7l\u0131k hissinin \u00e7abucak hissedilmemesi i\u00e7in glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck bir ekmek t\u00fcr\u00fcn\u00fcn se\u00e7ilmesi gerekti\u011fini belirten Deniz, \u201cTam tah\u0131ll\u0131 ekmeklerin (tam bu\u011fday, \u00e7avdar, yulaf gibi) glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr ve \u00f6zellikle hamur i\u015fi olan yiyecekler yerine bunlar\u0131 tercih etmeliyiz sahurda. Sonu\u00e7 olarak sahurda mutlaka bir ekmek veya ekmek yerine ge\u00e7en yiyeceklerden tam tah\u0131ll\u0131 olanlar\u0131n\u0131 t\u00fcketmeliyiz. S\u00fct, peynir, yumurta gibi kahvalt\u0131l\u0131k proteinli yiyeceklerle de \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fc desteklemeliyiz.\u201d diye konu\u015ftu.
\nUzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131ktan sonra iftarda mideye bir anda y\u00fcklenilmemesi gerekti\u011fini anlatan Deniz, \u015fu uyar\u0131larda bulundu:
\n\u201c\u00d6zellikle s\u0131caklar\u0131n etkisiyle orucumuzu fazla miktarda so\u011fuk suyla a\u00e7ma gere\u011fi duyuyoruz. Bu da bizde fazlas\u0131yla \u015fi\u015flik yarat\u0131p almam\u0131z gereken besinleri almam\u0131z\u0131 engelliyor ve daha sonra ge\u00e7 saatlerde ac\u0131kmam\u0131za sebep oluyor. \u00c7ok so\u011fuk su veya i\u00e7ecek t\u00fcketmekten ka\u00e7\u0131nmal\u0131y\u0131z. \u0130ftar\u0131 \u00e7orbayla ba\u015flat\u0131p aral\u0131klarla g\u00fcnl\u00fck yememiz gereken et, sebze \u00fcr\u00fcnlerini t\u00fcketmeliyiz. Yine ekmekte a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamal\u0131y\u0131z. E\u011fer pilav, makarna ve patates gibi ekmekten sayd\u0131\u011f\u0131m\u0131z yiyecekler varsa hi\u00e7 ekmek t\u00fcketmemeliyiz. Salata mutlaka olmal\u0131d\u0131r. \u0130ftar vakti ge\u00e7 bir saate denk geldi\u011fi i\u00e7in de, haz\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z yiyeceklerde fazla ya\u011fdan ka\u00e7\u0131nmal\u0131y\u0131z. K\u0131zartma, ya\u011fl\u0131 etler veya ya\u011fl\u0131 sebze yemekleri yerine \u0131zgara, f\u0131r\u0131nlanm\u0131\u015f veya ha\u015flanm\u0131\u015f etler, az ya\u011fl\u0131 pi\u015firilmi\u015f sebze yemekleri tercih etmeliyiz. \u0130ftar\u0131 da yine bir s\u00fcreye yaymal\u0131 ve yatmadan 2 saat \u00f6ncesinde yemek yemeyi b\u0131rakmal\u0131y\u0131z. G\u00fcnl\u00fck alaca\u011f\u0131m\u0131z meyveleri, iftardan 1,5 saat sonra tatl\u0131 niyetine yiyebiliriz. Dondurma ve s\u00fctl\u00fc tatl\u0131lar da daha hafif ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 tatl\u0131 tercihleridir.”
\nRamazan’da g\u00fcnl\u00fck s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmesi gerekti\u011fini vurgulayan Deniz, \u201cEn az 1,5 litre su t\u00fcketmeliyiz. Mide problemleri ya\u015famamak i\u00e7in, gazl\u0131, asitli ve \u015fekerli i\u00e7ecekler yerine ayran ve bitki \u00e7aylar\u0131 tercih etmeliyiz. G\u00fcn i\u00e7inde tamamen hareketsiz olmak yerine metabolizmam\u0131z\u0131 canl\u0131 tutmak i\u00e7in k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapabiliriz.\u201d \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n\n\n
Ramazan, \u0130ftar saatleri, iftar saatleri 2011, imsakiye, Sahur saatleri, sahur saatleri 2011, \u0130stanbul iftar vakti, \u0130stanbul imsakiye, \u0130l il iftar saatleri, \u0130ftar saatleri 2011, \u0130FTAR SAATLER\u0130 2011<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0130stanbullular Ramazan ay\u0131n\u0131n ilk g\u00fcn\u00fcnde 16 saat 24 dakika oru\u00e7 tutacak. Ramazan ay\u0131 s\u00fcresince her ilin iftar ve sahur saatleri de \u00f6\u011frenilebilecek.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":188373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[77126,77127,77133,77128,77131,77132,3755,77129,77130],"class_list":["post-77910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nationalturk","tag-iftar-saatleri","tag-iftar-saatleri-2011","tag-il-il-iftar-saatleri","tag-imsakiye","tag-istanbul-iftar-vakti","tag-istanbul-imsakiye","tag-ramazan","tag-sahur-saatleri","tag-sahur-saatleri-2011"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77910"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77910\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/188373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}