{"id":81400,"date":"2011-09-12T14:18:15","date_gmt":"2011-09-12T11:18:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nationalturk.com\/?p=81400"},"modified":"2019-03-28T12:43:04","modified_gmt":"2019-03-28T09:43:04","slug":"zihinsel-tukenmislik-ve-spor-519","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/zihinsel-tukenmislik-ve-spor-519\/","title":{"rendered":"Zihinsel t\u00fckenmi\u015flik ve spor"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h2>\n

Sportif alanda zihinsel performans antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc yapan bir sosyal bilim uzman\u0131 olan Ersin Afacan \u2018\u0131n bu haftaki \u201c Zihinsel t\u00fckenmi\u015flik ve spor \u201d adl\u0131 makalesini sizlerle payla\u015f\u0131yoruz.<\/h2>\n

Ge\u00e7en hafta bas\u0131nda yer alan bir habere g\u00f6re Bundesliga tak\u0131mlar\u0131ndan Hannover 96’n\u0131n yedek kalecisi Markus Miller, “zihinsel t\u00fckenmi\u015flik” sendromu (burnout) nedeniyle tedavi g\u00f6rmek \u00fczere \u00f6zel bir klini\u011fe yatt\u0131. 29 ya\u015f\u0131ndaki file bek\u00e7isinin selefi Robert Enke ise 10 Kas\u0131m 2009’da depresyona girerek intihar etmi\u015fti. Miller kul\u00fcb\u00fc arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla, “T\u00fckenmi\u015flik sendromu nedeniyle hastaneye yat\u0131p tedavi olmam laz\u0131m. Bir s\u00fcredir, tak\u0131ma ger\u00e7ekten yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fumu ya da \u00f6nemli bir katk\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131m\u0131 daha az hisseder oldum. Bu y\u00fczden \u00fczerimde gittik\u00e7e artan bir bask\u0131 ve gerilim hissediyorum. Bu da beni engelliyor” a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131. Uzun s\u00fcredir psikolog, doktor ve psikoterapistten yard\u0131m alan Miller’in tedavisine bu kez hastanede devam edilecek.<\/p>\n

\"\"<\/a>Peki “Zihinsel T\u00fckenmi\u015flik” sendromu (Burnout) nedir?<\/h3>\n

\u0130ngilizce bir s\u00f6zc\u00fck olan \u201cburnout\u201d, tamamen yan\u0131p t\u00fckenmek anlam\u0131na geliyor. T\u00fckenmi\u015flik; daha \u00f6nce ilgin\u00e7 ama \u015fimdi s\u0131k\u0131c\u0131, yerine getirilmez veya \u00e7ok zoraki gelen bir faaliyetten \u00e7ekilmedir. Zihinsel t\u00fckenmi\u015flik sendromu, uzun s\u00fcre boyunca s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 zorlayarak \u00e7al\u0131\u015fan, i\u015f hayat\u0131nda y\u00fcksek beklentilere sahip olan ve kendini ruhsal a\u00e7\u0131dan yenileyemeyen ki\u015filerde daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. \u0130dealizm ve amac\u0131n ileri d\u00fczeyde kayb\u0131 s\u00f6z konusudur. Stresli i\u015f ya\u015fam\u0131, artan i\u015f y\u00fck\u00fc, i\u015fi s\u00fcrekli olarak eve ta\u015f\u0131mak, i\u015f ile \u00f6zel hayat aras\u0131nda denge kuramamak baz\u0131 insanlarda t\u00fckenmi\u015flik (burnout) sendromuna davetiye \u00e7\u0131kart\u0131yor.<\/p>\n

T\u00fckenmi\u015fli\u011fin geli\u015fiminde ilk a\u015fama \u00e7ok \u00f6nemlidir. O da ki\u015fisel ili\u015fkilerin kesilmeye, birlikte \u00e7al\u0131\u015f\u0131lan insanlardan duygusal olarak uzakla\u015fmaya yani mesafeli (so\u011fuk) ve ilgisiz olarak kendini ay\u0131rmaya ba\u015flamakt\u0131r. \u0130\u015fte bu andan itibaren t\u00fckenmi\u015flik y\u00f6netilmeye ve \u00f6nlenmeye ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. Bunun i\u00e7in de \u015funlar yap\u0131lmal\u0131d\u0131r;<\/p>\n

1. Fiziksel uygunlu\u011fa dikkat etmek
\n2. Dengeli ve d\u00fczenli beslenmek
\n3. Pozitif bir d\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015fe sahip olmak
\n4. Rahatlat\u0131c\u0131 molalar vermek
\n5. Zihinsel (mental) yetenekleri geli\u015ftirmek<\/p>\n

Bir sporcu zihinsel yeteneklerini ise mental antrenmanlarla geli\u015ftirebilir. Asl\u0131nda sporda t\u00fckenmi\u015flik sendromuna yakalanan bir sporcunun bir hastaneye yat\u0131r\u0131lmas\u0131na gerek yoktur. \u00c7\u00fcnk\u00fc insanlar hayat\u0131n normal zorluklar\u0131 ile ba\u015f etmek i\u00e7in ila\u00e7lara ihtiya\u00e7 duymamal\u0131d\u0131r. \u0130la\u00e7lar yerine sa\u011flam bir hayat felsefesi insana fayda sa\u011flar. \u00c7\u00fcnk\u00fc hayat, bir hastal\u0131k de\u011fildir. Bazen kayg\u0131 duyman\u0131za yol a\u00e7an dertler ve s\u0131k\u0131nt\u0131lar da hastal\u0131k belirtileri de\u011fildir. Kaleci Miller\u2019in de sportif ya\u015fam\u0131 ile ilgili zorlu bir d\u00f6nemden ge\u00e7mesi, kendisini antrenmana gitmek zorunda hissetmesi ve tak\u0131ma az katk\u0131 verdi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmesi gibi senaryolardan kayg\u0131lanmas\u0131 onun hastaland\u0131\u011f\u0131 anlam\u0131na gelmez.<\/p>\n

Bir sporcunun i\u00e7inde bulundu\u011fu \u015fartlar\u0131 de\u011ferlendirmesi, sporculuk ya\u015fant\u0131s\u0131ndaki anlamlar\u0131, ama\u00e7lar\u0131 ve de\u011ferleri daha net anlayabilmesi i\u00e7in birisiyle konu\u015fmaya ihtiyac\u0131 vard\u0131r. O ki\u015fide sporda psiko-sosyal alanlarda \u00e7al\u0131\u015fan ve uzman olan \u201czihinsel performans antren\u00f6r\u00fc\u201dd\u00fcr. \u00c7\u00fcnk\u00fc sporcular\u0131n mental antrenmanlarla birlikte zihinsel antren\u00f6r\u00fcn verebilece\u011fi tavsiyelere ve sunabilece\u011fi \u00e7e\u015fitli bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131lar\u0131na ihtiyac\u0131 vard\u0131r.<\/p>\n

Ersin AFACAN<\/strong><\/p>\nError, group does not exist! Check your syntax! (ID: 52)<\/span>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sportif alanda zihinsel performans antren\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc yapan bir sosyal bilim uzman\u0131 olan Ersin Afacan \u0131n bu haftaki Zihinsel t\u00fckenmi\u015flik ve spor adl\u0131 makalesini sizlerle payla\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n","protected":false},"author":9192205,"featured_media":47804,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[8713,79975,8714],"class_list":["post-81400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nationalturk","tag-hannover-96","tag-markus-miller","tag-robert-enke"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9192205"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81400"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81400\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47804"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.nationalturk.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}