Sağlık Bakanlığı’ndan sıcak hava uyarısı

Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında sıcak havaların sağlığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Bakanlık, özellikle kronik hastalar, çocuklar, hamileler, 65 yaş üstü bireyler ve açık alanda çalışanların sıcaklık değişimlerinden daha fazla etkilenebileceğini belirtti.

Sıcak havalarda sıvı kaybı artıyor

Bakanlıktan yapılan açıklamada, yaz aylarında sıcaklık ve nem artışıyla birlikte vücut ısısının yükseldiği, metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı ifade edildi.

Artan terlemeyle birlikte sıvı ve mineral kaybı yaşanabileceği belirtilen açıklamada, bu durumun bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi şikayetlere yol açabileceği kaydedildi.

Günde 2,5-3 litre su önerisi

Bakanlık, su içmek için susama hissinin beklenmemesi gerektiğini vurguladı. Günlük su ihtiyacının, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mililitre olarak hesaplanabileceği belirtildi. Bu miktarın yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre suya karşılık geldiği aktarıldı.

Kahve ve gazlı içecek yerine ayran

Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi.

Yaz aylarında egzersiz yapan kişilerin de kaybettikleri sıvıyı yerine koymak için yeterli miktarda su tüketmesi gerektiği ifade edildi.

Açık renkli giysi ve ılık duş önerisi

Aşırı sıcaklardan korunmak için bol, hafif ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiği belirtildi.

Bakanlık, serinlemek için ılık duş alınabileceğini, sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde ise vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiğini bildirdi.

Kahvaltıda hafif besinler tercih edilmeli

Yaz aylarında yeterli ve dengeli beslenmenin sağlığın korunmasında önemli olduğu vurgulandı.

Bakanlık, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebzelere yer verilmesini önerdi. Kafeinli içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilebileceği belirtildi.