Ersin Afacan ‘ın bu haftaki “Mental antrenmanlarda neler yapıyorum? “adlı makalesi;
Çalıştığım takım ve sporcularda mental antrenman konusunda neler yaptığım her zaman merak edilen bir konu olmakta. Bu haftaki yazımı da bu konuya ayırmak istedim.
Mental antrenmanlarda “Bilişsel ve Davranışçı Terapi”nin ilkelerini kullanıyorum. Yani ben ve sporcum / takımım birlikte;
a) Sorun hakkında ortak bir fikir edinerek sorunu birlikte anlamaya,
b) Mevcut sorunun sporcunun veya takımın düşünce, duygu, davranışlarını ve gün içindeki işlevlerini nasıl etkilediğini belirlemeye çalışıyoruz.
Sporcunun kişisel sorunlarının anlaşılmasını izleyerek sonraki aşamada destek hedefleri belirleyip bir yardım planı oluşturuyorum. Terapinin amacı sporcunun sorunlarını çözmekte halen kullandığı başetme yöntemlerinden daha yararlı olabilecek çözümler üretebilmesini sağlamaktır. Bunu izleyerek, sporcunun terapi seansları içinde öğrendiklerini terapi seansları arasındaki süreç içinde yani antrenmanlarda ve maçlarda uygulamasını istiyorum.
Terapi, birlikte kararlaştırılan seans sayısına göre düzenlenir. Seansların sayısı sporcunun sorununun niteliğine ve şiddetine bağlı olarak değişir. Genellikle seanslar haftada bir ve birer saatlik 10-15 seans olarak planlanır ancak bu süre daha kısalabilir veya uzayabilir. Yardım tamamlandıktan sonra sporcu ve ben sınırlı sayıda izleme seansları yapabiliriz. Amaç yardımda sağlanan değişimin, izleme döneminde de başarı ile devamını sağlamaktır.
Dolayısıyla mental yani zihinsel antrenman konusunda uzman olmuş bir zihinsel performans antrenörü sporculara özellikle aşağıdaki sorun alanlarında etkili yardımda bulunabilir :
• Kaygı, • Stres, • Antrenman Zihniyeti, • Maç Zihniyeti, • Başarı, • Güven, • Hata, • Liderlik, • Korku, •Motivasyon, • Profesyonellik, • Takım Olmak, • Konsantrasyon, • Zihinsel Hazırlık.
Ayrıca, sporcunun yaşadığı sorununun şiddetine ve niteliğine bağlı olarak gerekli olduğunda bir psikolog veya psikiyatristten de yardım alabiliyoruz.
Ersin AFACAN
