Nefes Egzersizleri Stres, kaygı ve endişe gibi durumlar uykuya dalmanızı bir hayli zorlaştırabilir. Bu durumları ortadan kaldırmak için birçok kişi tarafından olumlu sonuç verdiği söylenen bir nefes tekniği bulunuyor: 4-7-8. Uyumadan önce, nefes alıp 7 saniye boyunca nefesinizi tutun ve 8 saniyede serbest bırakın. Bu teknik zihninizin altında yatan birçok…
Devamını Oku »